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    2012年8月13日

    水中練習

    Swim 1300m Run 0km Bike 0km
    1.50×3(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ)×6
    2.50×4(クロール、背泳ぎ)
    3.Down200

    1は途中で休まず900m
    2は7割程度でクロール32秒、背泳ぎ35秒程度。
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