1.W-up 100m Fr50Ba50
2.Swim IM 50×12 on60
3.Swim Fr 50×2 サークルなし
4.Swim BA 50×2 サークルなし
5.Down 100m

Total 1000m

2はいつも通り、Fly-Ba,Ba-Br,Br-Frの繰り返し。今日はあまり調子がよくなく、45秒前後。

3、4は好きな位休みながら、8割程度のスピードで。Fr31秒、BA35秒。どんどん遅くなって行くな～。(汗)

最近、肩を回してないせいか、両肩とも動きがぎこちない。油を差してない自転車のチェーンのよう。

右肩が特にそうで、少し痛みも感じる。

無理せずやって行こう。(^-^)