短水路プールにて
1. W-up 400m×2 IMR(100FR,100BR,100FLY,100BA)
2. Pull 400m×2 rest30” FR （パドル）
3. Pull 200m×6 rest30” BA（パドル）
4. Pull 50m×8 on1’15” BR（パドル）
5. Kick 500m×1 BA(Fin)
6. Kick 50m×4 FLY,BA(Fin)(H)
7. Kick 200m×1 BA
8. Swim 100m×5×2 on1'40" set間60” FLY
9. Pull 100m×4 rest30" FR,BA
11. Down 200m

6のキックがやりたくてプールに行きましたが、今回はまだキックの回数と浮き上がりの場所が定まっておらず、危なく壁に突っ込みそうになりました。汗

バサロを練習し始めて以来、今まで背中の凝りが続いていたのですが、やっと落ち着いてきました。

バサロでスピードを上げる時にストリームラインの形をつくりますが、必要以上に腕を締め、肩に力が入り過ぎていた事に気づいたんです。

最近はだいぶ力が抜けるようになり、凝りも感じなくなったので、メインは100mバタフライのインターバル。

以前は1分45秒サークルだったのですが、今回は1分40秒で。タイムは1分30秒平均。以前より5秒ほど上がっています。

初めは10本通すつもりでしたが、なかなかいい流れで泳げていたので、いいフォームを持続するため、2セットに分けました。

ラストまで安定したフォームで泳げたと思います。

入水後のキャッチ部分でゆったりバタフライと同じように水を捉えられるようにかなり意識しています。

徐々に良くなっているのですが、どうしても力んでしまうので、改善して行きたいところです。