種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
M-swim Ｆr 1,000ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 300ｍ 1本 300ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ(ドリブレ含む） 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
片側２ストローク（交互） 25ｍ 2本 50ｍ
350ｍ
稔 　　●M-swim
M-swim Ｆr 100ｍ 3本 300ｍ
M-swim Ｂa 100ｍ 3本 300ｍ
　　●Drill（ドリル)
片側２ストローク（交互） 25ｍ 4本 100ｍ
スカーリング 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 2本 50ｍ
キック 25ｍ 2本 50ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 2本 50ｍ
850ｍ
和子+稔(合計) 1,200ｍ