種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up 200ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 15本 750ｍ
swim Ｂa 25ｍ 本 ｍ
swim Ｂｒ 25ｍ 本 ｍ
swim Ｆｌｙ 25ｍ 本 ｍ
Down 100ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 本 ｍ
ｍ 本 ｍ
750ｍ
　　●M-swim
ｗ-up 200ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 100ｍ 本 ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 15本 750ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 本 ｍ
Down 100ｍ 本 ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
750ｍ

和子+稔(合計) 1,500ｍ