種目 距離 本数 計
和子 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 800ｍ 1本 800ｍ
Ｆr 200ｍ 1本 200ｍ
Ｂa 25ｍ 6本 150ｍ
Ｂr 25ｍ 本 ｍ
Fly 25ｍ 6本 150ｍ
　　●Drill（ドリル)
ドルブレ 25ｍ 4本 100ｍ
ｍ 本 ｍ
1,400ｍ
稔 　　●M-swim
ｗ-up Ｆr 100ｍ 2本 200ｍ
ｗ-up Ｂa 100ｍ 2本 200ｍ
M-swim Ｆr 50ｍ 5本 250ｍ
M-swim Ｂa 50ｍ 5本 250ｍ
Down Ｆr 25ｍ 2本 50ｍ
Down Ｂa 25ｍ 2本 50ｍ
　　●Drill（ドリル)
ｽｶｰﾘﾝｸﾞドリル 25ｍ 本 ｍ
スイッチ＋片手ドリル 25ｍ 本 ｍ
蹴伸び 25ｍ 本 ｍ
キック 25ｍ 本 ｍ
ｲﾙｶﾄﾞﾘﾙ 25ｍ 本 ｍ
1,000ｍ

和子+稔(合計) 2,400ｍ