「練習距離」から練習メニューを作成
< メニュー作成のヒント >
1.上記フォームにてお好みの設定を行ってください。
2.作成されたメニューをメールで送信したい場合には「カロリーを計算/メールを送信する」ボタンをクリックしてください。次ページからメールを送信する事ができます。
3.カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
4.メニュー作成履歴は「メニュー作成」ボタンをクリックした時点で保存されます。
本日の練習メニュー
カロリー計算はお客様の泳力によっても変わってきます。主観的な強度を設定していただき計算しておりますが、あくまでも目安としてお考えください。
<用語解説>
用語 | 意味 | 用語 | 意味 |
アップ | ウォームアップ | FR | クロール |
プル | 手の掻きのみ | BA | 背泳ぎ |
キック | キックのみ | BR | 平泳ぎ |
スイム | 普通に泳ぐ | FLY | バタフライ |
on | サークルタイム | IM | 個人メドレー |
S1 | 得意種目 | CH | 好きな泳ぎで |
※練習メニューの中にIM(個人メドレー)がある場合、以下のように練習してみてはいかがでしょうか。
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
スクロールしてください→
< メニュー例 >
メニュー | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
50m×2 | 25FLY/25BA | 25BR/25FR | ||
50m×4 | 25FLY/25FR | 25BA/25FR | 25BR/25FR | 50FR |
50m×6 | 25FLY/25BA | 25BA/25BR | 25BR/25FR | ←繰り返し |
作成されたメニュー一覧
-
距離別のメニューを検索これまで登録された約13万件のメニューから距離別に検索できます。メニュー作成時に設定された距離での検索になりますのでトータルの距離に多少差が出ます。
- 作成日:2024-04-19 08:51:46 設定距離:2000m
キック:10% プル:30% スイム:60%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
プ ル FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
キック S1 25m×6 on60 (150m/6:00)
スイム IM 75m×12 on2:30 (900m/30:00)
ダウン CH 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
Total 1850m(64:50)
- 作成日:2024-04-19 08:51:09 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 100m×2 on3:25 (200m/6:50)
キック IM 25m×18 on1:10 (450m/21:00)
プ ル FR 25m×20 on60 (500m/20:00)
スイム FR 100m×6 on2:50 (600m/17:00)
ダウン CH 25m×8 on1:15 (200m/10:00)
Total 1950m(74:50)
- 作成日:2024-04-19 08:50:08 設定距離:1600m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
キック FR 75m×4 on2:45 (300m/11:00)
プ ル FR 100m×4 on2:55 (400m/11:40)
スイム IM 100m×6 on3:20 (600m/20:00)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
Total 1650m(56:00)
- 作成日:2024-04-19 08:18:37 設定距離:3000m
キック:0% プル:0% スイム:100%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:2分00秒アップ FR 50m×6 on2:20 (300m/14:00)
スイム S1 100m×16 on4:05 (1600m/65:20)
ダウン CH 100m×4 on4:05 (400m/16:20)
Total 3500m(149:25)
- 作成日:2024-04-19 07:48:27 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:55秒アップ CH 25m×4 on50 (100m/3:20)
キック FR 75m×2 on1:50 (150m/3:40)
プ ル S1 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム S1 75m×8 on1:35 (600m/12:40)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1250m(29:40)
- 作成日:2024-04-19 07:48:18 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:55秒アップ CH 25m×4 on50 (100m/3:20)
キック S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
プ ル FR 25m×10 on35 (250m/5:50)
スイム FR 25m×22 on25 (550m/9:10)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1200m(27:25)
- 作成日:2024-04-18 22:41:58 設定距離:3000m
キック:40% プル:40% スイム:20%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ CH 25m×12 on45 (300m/9:00)
キック IM 50m×14 on1:15 (700m/17:30)
プ ル FR 50m×14 on60 (700m/14:00)
スイム IM 50m×14 on60 (700m/14:00)
ダウン CH 25m×12 on50 (300m/10:00)
Total 2900m(68:10)
- 作成日:2024-04-18 22:41:13 設定距離:2000m
キック:40% プル:40% スイム:20%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 25m×8 on40 (200m/5:20)
キック FR 50m×12 on1:10 (600m/14:00)
プ ル FR 50m×12 on60 (600m/12:00)
スイム IM 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×8 on50 (200m/6:40)
Total 1900m(45:25)
- 作成日:2024-04-18 22:10:50 設定距離:1300m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
プ ル S1 25m×12 on45 (300m/9:00)
キック S1 50m×6 on1:20 (300m/8:00)
スイム S1 25m×16 on35 (400m/9:20)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 1250m(35:55)
- 作成日:2024-04-18 22:08:27 設定距離:1300m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 50m×2 on1:20 (100m/2:40)
キック IM 25m×12 on50 (300m/10:00)
プ ル FR 25m×12 on40 (300m/8:00)
スイム IM 50m×8 on1:10 (400m/9:20)
ダウン CH 25m×6 on55 (150m/5:30)
Total 1250m(36:35)
- 作成日:2024-04-18 21:33:52 設定距離:3000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:バタフライ サークル:1分30秒アップ IM 75m×4 on2:40 (300m/10:40)
プ ル FR 75m×6 on2:15 (450m/13:30)
キック FR 75m×6 on2:45 (450m/16:30)
スイム IM 50m×20 on1:40 (1000m/33:20)
ダウン CH 100m×4 on3:15 (400m/13:00)
Total 3100m(102:50)
- 作成日:2024-04-18 20:49:34 設定距離:2000m
キック:50% プル:60% スイム:30%
最大距離:25m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 25m×38 on40 (950m/25:20)
キック FR 25m×32 on45 (800m/24:00)
スイム FR 25m×20 on30 (500m/10:00)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2650m(74:40)
- 作成日:2024-04-18 20:34:52 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック IM 100m×4 on2:55 (400m/11:40)
プ ル FR 50m×10 on1:10 (500m/11:40)
スイム IM 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1900m(48:30)
- 作成日:2024-04-18 19:19:40 設定距離:1600m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ IM 50m×4 on1:55 (200m/7:40)
キック IM 25m×14 on1:10 (350m/16:20)
プ ル FR 100m×4 on2:55 (400m/11:40)
スイム FR 100m×6 on2:50 (600m/17:00)
ダウン CH 50m×4 on2:00 (200m/8:00)
Total 1750m(60:40)
- 作成日:2024-04-18 19:19:26 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:50%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 100m×2 on3:10 (200m/6:20)
プ ル S1 25m×10 on1:05 (250m/10:50)
スイム S1 25m×16 on50 (400m/13:20)
キック S1 100m×2 on3:40 (200m/7:20)
ダウン CH 75m×2 on2:35 (150m/5:10)
Total 1200m(43:00)
- 作成日:2024-04-18 18:06:38 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:1分30秒アップ IM 25m×4 on1:10 (100m/4:40)
キック FR 25m×8 on60 (200m/8:00)
プ ル S1 25m×10 on1:05 (250m/10:50)
スイム S1 50m×6 on1:35 (300m/9:30)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 950m(38:35)
- 作成日:2024-04-18 17:59:48 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:45)
- 作成日:2024-04-18 17:59:33 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:バタフライ サークル:1分00秒アップ IM 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(24:15)
- 作成日:2024-04-18 17:51:04 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:50秒アップ FR 100m×2 on2:00 (200m/4:00)
プ ル S1 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
キック FR 25m×18 on40 (450m/12:00)
スイム S1 50m×12 on55 (600m/11:00)
ダウン CH 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
Total 1850m(40:00)
- 作成日:2024-04-18 17:27:17 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:40秒アップ IM 50m×4 on1:05 (200m/4:20)
プ ル S1 100m×4 on1:40 (400m/6:40)
スイム S1 200m×4 on2:50 (800m/11:20)
キック IM 75m×6 on1:40 (450m/10:00)
ダウン CH 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
Total 2050m(37:00)
- 作成日:2024-04-18 17:26:31 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:20秒アップ IM 25m×8 on30 (200m/4:00)
キック S1 75m×6 on60 (450m/6:00)
プ ル FR 200m×2 on1:35 (400m/3:10)
スイム FR 50m×12 on20 (600m/4:00)
ダウン CH 25m×8 on30 (200m/4:00)
Total 1850m(21:10)
- 作成日:2024-04-18 16:54:54 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(27:40)
- 作成日:2024-04-18 16:54:47 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:15)
- 作成日:2024-04-18 16:54:39 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック S1 25m×8 on45 (200m/6:00)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 950m(26:25)
- 作成日:2024-04-18 16:54:33 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 25m×12 on35 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:55)
- 作成日:2024-04-18 16:31:20 設定距離:1000m
キック:40% プル:40% スイム:50%
最大距離:150m スタイル1:バタフライ サークル:1分20秒アップ CH 50m×2 on1:45 (100m/3:30)
プ ル FR 150m×2 on3:45 (300m/7:30)
キック S1 75m×4 on2:30 (300m/10:00)
スイム IM 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
ダウン CH 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
Total 1200m(36:40)
- 作成日:2024-04-18 16:27:24 設定距離:1500m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分10秒アップ IM 50m×4 on1:35 (200m/6:20)
プ ル FR 25m×14 on45 (350m/10:30)
スイム IM 25m×20 on50 (500m/16:40)
キック IM 25m×14 on55 (350m/12:50)
ダウン CH 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
Total 1600m(53:50)
- 作成日:2024-04-18 15:07:11 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック FR 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル FR 75m×4 on1:35 (300m/6:20)
スイム FR 25m×12 on30 (300m/6:00)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1150m(27:30)
- 作成日:2024-04-18 14:37:08 設定距離:1000m
キック:30% プル:40% スイム:30%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック IM 25m×8 on50 (200m/6:40)
プ ル S1 50m×6 on1:15 (300m/7:30)
スイム S1 50m×4 on1:05 (200m/4:20)
ダウン CH 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
Total 900m(26:20)
- 作成日:2024-04-18 14:34:56 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム IM 50m×6 on1:10 (300m/7:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 900m(24:30)
- 作成日:2024-04-18 14:26:42 設定距離:2000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック S1 25m×18 on45 (450m/13:30)
プ ル S1 75m×6 on1:45 (450m/10:30)
スイム S1 75m×8 on1:40 (600m/13:20)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 1900m(48:30)
- 作成日:2024-04-18 14:23:27 設定距離:5100m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
キック S1 50m×16 on1:20 (800m/21:20)
プ ル S1 25m×32 on45 (800m/24:00)
スイム S1 25m×66 on35 (1650m/38:30)
ダウン CH 25m×20 on55 (500m/18:20)
Total 5050m(137:50)
- 作成日:2024-04-18 14:06:08 設定距離:2500m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:背泳ぎ サークル:50秒アップ FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
キック IM 25m×8 on45 (200m/6:00)
プ ル S1 25m×24 on40 (600m/16:00)
スイム S1 25m×32 on30 (800m/16:00)
ダウン CH 25m×10 on50 (250m/8:20)
Total 2500m(60:20)
- 作成日:2024-04-18 13:53:51 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ FR 25m×4 on45 (100m/3:00)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
キック IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
スイム S1 50m×6 on1:05 (300m/6:30)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 950m(26:50)
- 作成日:2024-04-18 13:53:11 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:50m スタイル1:クロール サークル:1分30秒アップ FR 50m×2 on1:50 (100m/3:40)
キック IM 25m×8 on1:10 (200m/9:20)
プ ル FR 50m×4 on1:40 (200m/6:40)
スイム FR 25m×12 on45 (300m/9:00)
ダウン CH 50m×2 on2:00 (100m/4:00)
Total 900m(33:25)
- 作成日:2024-04-18 13:43:11 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分00秒アップ IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
キック FR 100m×2 on2:40 (200m/5:20)
プ ル FR 50m×4 on1:10 (200m/4:40)
スイム FR 100m×4 on1:55 (400m/7:40)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1100m(25:20)
- 作成日:2024-04-18 13:36:22 設定距離:1400m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:平泳ぎ サークル:1分30秒アップ CH 75m×2 on2:40 (150m/5:20)
プ ル S1 25m×14 on1:05 (350m/15:10)
キック FR 50m×6 on1:50 (300m/11:00)
スイム S1 25m×18 on50 (450m/15:00)
ダウン CH 100m×2 on3:15 (200m/6:30)
Total 1450m(53:00)
- 作成日:2024-04-18 13:27:16 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
キック S1 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル S1 25m×10 on45 (250m/7:30)
スイム S1 75m×4 on1:40 (300m/6:40)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 950m(25:50)
- 作成日:2024-04-18 13:25:31 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
キック FR 50m×4 on1:20 (200m/5:20)
プ ル FR 25m×10 on40 (250m/6:40)
スイム FR 50m×6 on60 (300m/6:00)
ダウン CH 25m×4 on55 (100m/3:40)
Total 1000m(25:40)
- 作成日:2024-04-18 13:25:13 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 100m×2 on2:35 (200m/5:10)
キック S1 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
プ ル S1 50m×4 on1:15 (200m/5:00)
スイム S1 75m×4 on1:40 (300m/6:40)
ダウン CH 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
Total 1000m(24:50)
- 作成日:2024-04-18 12:08:09 設定距離:4000m
キック:60% プル:60% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
プ ル FR 150m×10 on2:55 (1500m/29:10)
キック S1 150m×10 on4:00 (1500m/40:00)
スイム FR 75m×18 on1:30 (1350m/27:00)
ダウン CH 100m×4 on2:25 (400m/9:40)
Total 5950m(135:50)
- 作成日:2024-04-18 12:07:58 設定距離:4000m
キック:60% プル:60% スイム:40%
最大距離:200m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×8 on1:25 (400m/11:20)
キック S1 200m×8 on5:20 (1600m/42:40)
プ ル S1 150m×10 on3:10 (1500m/31:40)
スイム S1 50m×26 on1:05 (1300m/28:10)
ダウン CH 50m×8 on1:30 (400m/12:00)
Total 6000m(144:30)
- 作成日:2024-04-18 11:33:01 設定距離:4900m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ IM 25m×20 on45 (500m/15:00)
キック FR 50m×14 on1:05 (700m/15:10)
プ ル S1 75m×10 on1:25 (750m/14:10)
スイム S1 200m×10 on3:05 (2000m/30:50)
ダウン CH 400m×2 on7:50 (800m/15:40)
Total 5950m(110:10)
- 作成日:2024-04-18 11:32:12 設定距離:1000m
キック:30% プル:30% スイム:70%
最大距離:400m スタイル1:クロール サークル:45秒アップ CH 100m×2 on2:05 (200m/4:10)
プ ル FR 150m×2 on2:15 (300m/4:30)
キック IM 150m×2 on3:35 (300m/7:10)
スイム IM 100m×6 on1:50 (600m/11:00)
ダウン CH 75m×2 on1:40 (150m/3:20)
Total 1550m(30:10)
- 作成日:2024-04-18 10:34:16 設定距離:1100m
キック:40% プル:30% スイム:30%
最大距離:150m スタイル1:バタフライ サークル:1分15秒アップ CH 100m×2 on3:00 (200m/6:00)
プ ル S1 150m×2 on3:50 (300m/7:40)
キック IM 100m×2 on3:25 (200m/6:50)
スイム S1 150m×2 on3:50 (300m/7:40)
ダウン CH 100m×2 on2:50 (200m/5:40)
Total 1200m(33:50)
- 作成日:2024-04-18 09:52:55 設定距離:2200m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ CH 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 100m×6 on2:20 (600m/14:00)
キック IM 75m×2 on2:20 (150m/4:40)
スイム S1 50m×14 on1:05 (700m/15:10)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2150m(53:30)
- 作成日:2024-04-18 09:52:38 設定距離:2200m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル FR 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
キック FR 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
スイム IM 75m×10 on1:45 (750m/17:30)
ダウン CH 25m×8 on55 (200m/7:20)
Total 2050m(52:00)
- 作成日:2024-04-18 09:52:26 設定距離:2100m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 75m×6 on1:35 (450m/9:30)
スイム IM 75m×8 on1:45 (600m/14:00)
キック S1 75m×2 on2:00 (150m/4:00)
ダウン CH 50m×4 on1:30 (200m/6:00)
Total 2000m(48:30)
- 作成日:2024-04-18 09:47:57 設定距離:2100m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 50m×4 on1:25 (200m/5:40)
プ ル S1 100m×6 on2:15 (600m/13:30)
スイム S1 50m×14 on1:05 (700m/15:10)
キック IM 50m×2 on1:25 (100m/2:50)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 2100m(48:00)
- 作成日:2024-04-18 09:47:51 設定距離:2100m
キック:20% プル:40% スイム:40%
最大距離:100m スタイル1:クロール サークル:1分00秒アップ IM 25m×8 on55 (200m/7:20)
プ ル FR 50m×10 on1:15 (500m/12:30)
キック FR 50m×2 on1:30 (100m/3:00)
スイム FR 75m×8 on1:30 (600m/12:00)
ダウン CH 100m×2 on2:25 (200m/4:50)
Total 1900m(45:40)