水泳に理想の体脂肪率
　

水泳の場合はどうなの？

　水泳の場合は、だいたい体脂肪率１３％ぐらいが理想といわれていますね。あんまり筋肉ばっかりだと浮かないんじゃないですか。たしかにトップスイマーでも切れ切れにカットが入ったボディーの持ち主って、いないですよね。I.ソープだって、M.ビオンディだって、仮面 ライダーよろしくの腹筋割れまくりって訳でもないですね。むちゃくちゃ胸板が厚いわけでもなくて、その代わり妙に広背筋がデカイみたいな感じですよ。あの人たちは。
　

そういえば・・・。

　黒人の水泳選手ってあんまりいないですよね。確かに、黒人のスポーツマンって切れ切れのひと多いですよね、脂肪が少ないから水に浮きにくいのかな。と思いますが・・・。でも黒人の水泳選手が少ないのはちょっとそれには別 の理由もあるんです。
　今はどの程度になっているか判りませんが、人種差別という悲しい現実がありました。同じ水につかるのが嫌だという理由で黒人がプールに入れないといった人種偏見があったりする中で、水泳界に活躍の場を与えられない才能が埋もれているのだと思います。そう思えませんか？
　スポーツって、平等で純粋であってほしいですよね。色が黒いとか白いとか、お金があるとかないとか、そういう問題じゃない。そんなのは判っていても理想とは違う現実があるんです。 本題とは大分かけ離れてしまいましたが、スポーツをする人間として、ちょっとだけでいいです。覚えておいてください。
　

要するに、バランスなんですよ。

　たとえば。くるまって、凄いパワーのエンジンができたからって、じゃあガッチガチの車体作ったからいいってもんじゃないんですよ。鉄の塊の車体だって、カーブを曲がるときは計算した分だけしなってるんです。 人だって一緒です。カッチコチの筋肉つけすぎるぐらいつけて脂肪なんか全然なくて、なんて人は水泳させたってあんまり速くないと思いますよ、たぶん。適当に脂肪を含んだしなやかな体が理想なんじゃないですか。まあしなやかな体って言うのはトレーニングあってこそなんですが。 ただ、脂肪のつけすぎも禁物。スポーツがっていう以前の問題として、成人病になっちゃったら意味がないです。そうならないためにも、自分の健康管理の一環として、脂肪対策、やっていこうじゃありませんか。自分の理想的な体脂肪率をキープするためにもね。
　

言っておきますが、体重じゃないですよ。

一生懸命運動していて、体重が増えても、それは筋肉が増えたものだったりするんですよ。 筋肉が脂肪より重いのはだれでも知ってる有名な話。特に女性の方！体重計に乗って、1キロ増えたとかやせたとか考える前に、自分のしているエクササイズを考慮した上でその数値にこだわってくださいよ。 だいたいね、1キロ2キロじゃ外見そんなに変わんないですよ。ただし、水泳でも車でもパワーに対しての負荷（自重）が軽減できれば物理的には速くなる要因になるのかもしれませんが。