長距離メニュー

Ｌ 2006/11/10(金) 23:14:16
これから長距離に挑戦したいんですが、どんな練習をすればいいですか？
長距離などしたことないので分かりません
教えてください！

itera 2006/11/12(日) 22:52:12
やはり　泳ぎこむのが一番じゃないの？

ケルン 2006/11/15(水) 00:34:56
とにかく持久力を付けることですね。バリバリ泳いでください。あと、キックの練習は心肺機能の向上に効果的なので、手を抜かずにやった方がいいかと思います。それと長距離を泳ぐのに重要なことは、安定してスピードを落とさずに泳ぐことです。それをできるようにするには、インターバルで1本目からから最後まで全部同じタイムで帰ってこれるように練習します(もちろんレースでの目標を意識したタイムで揃えます)。今は泳ぎこみの時期なので、スピード練習はほとんどしなくていいと思います。

ＯＰ 2006/11/16(木) 01:04:26
失礼します。私は違う意見です。ただたんにがむしゃらに泳ぐだけではいけません。やはり効率よく泳がないと!というわけでフォーミングすましょう

Ｌ 2006/11/17(金) 23:50:36
いろいろな意見ありがとうございます。
これから練習に生かして生きたいです。
ところで、クロールよりバタフライがきついので
バタフライで泳ぎこんだ方が、心肺機能も持久力もあがると
思いますが　どうですか？

ひ～ちゃん 2006/11/18(土) 08:24:25
バタフライもいいんですが、やっぱり伸ばしたい種目で泳ぎ込むのがいいかと思います。それと長距離はペース配分が大切です。目標タイムからラップタイムを割り出しそのタイムを意識して練習することですね。

L 2006/11/22(水) 01:02:03
返事が遅れてすみません。
ありがとうございます。これからは両立させたいと思います。
ところで、話が変わっちゃいますが水泳で使う筋肉を
鍛えたいのですが（陸トレ）水泳の筋肉はどうやって鍛えれますか？腕立てとか具体的に教えてもらえませんか？

ひ～ちゃん 2006/11/22(水) 11:48:40
チューブ引きなんていいのではないでしょうか。あと長距離を伸ばしたいのであれば負荷を掛け過ぎず少し軽めで時間は長く、スピードは速くするといいでしょう。

L 2006/11/24(金) 23:56:22
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ありがとうございます
これからがんばります

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