背を反らす理由とやり方

takanobu 2006/10/31(火) 23:02:56
泳ぎの上手い人から指摘を受けた。背筋が反っていないと。確かに上手い人の泳ぎを観ると皆、背が反り返っている。抵抗を減らす為ときいたが、本当ですか？それと背を反り返す方法は・・？
良きアドバイスをお願いします。

５９３４ 2006/11/03(金) 02:34:05
泳ぎ方しだいだと思います。
プルとキックではプルの方が効率が断然いいので、プル重視で
キックは体のバランス取りの為だけに打つのであれば、体を反る
よりフラットな姿勢のほうが抵抗が少ないと思います。健康スイ
ミングやマスターズではフラットな姿勢で泳ぐように指導されると思います。
しかし競泳でタイムを出すには強力なキックによる推進力が必要になると思います。
プルとキックでは、水面に対して効率のよい高さが違います。
プルは水中を掻いて水上で腕を戻さないと当然抵抗になるのし、
背中は出来るだけ水上に出てるほうがよいので水面に対して軸を
高い位置にもってきたほうがよいことになると思います。
でもキックは出来るだけ水の中で行わないと幾ら水上で空を叩い
ても推進力にはなりません。
キックは足の付け根から蹴り下げ蹴り上げを行うので腰がフラッ
トだと強力なキックを行うと蹴り上げた足は大きく水上に出るこ
とになると思います。なので腰の位置を蹴り幅に合わせて下げて
やる必要が出てくると思います。
プルは高い位置で、キックは腰を入れて、となるので速い人は反
ったような泳ぎ方になると思います。
５０ｍを30秒くらいで泳ぐのでしたら反る必要はないと思いますが
私が競技会とかを見てて思うのは５０ｍを２５、６秒以内で泳ぐ
グループだと結構反った泳ぎ方をしていますね。
そんな人達はみんな腹筋背筋や特にお尻の筋肉が盛り上がってる人が多いですよ。
体幹を鍛えないと真似してすぐに出来る泳ぎ方ではないようにも
思います。
私見ですので間違いありましたらご指摘願います。

５９３４ 2006/11/03(金) 02:49:44
もう一つ書くのを忘れていました。
自分ではフラットな姿勢のつもりでも腰が抜けてる(および腰）の場合があります。
腰が抜けてるとしっかりとしたキックは出来ないと思います。
どの姿勢をフラットと言い、どの姿勢を反ってるというのか
基準が難しいので知人の方によく聞いてみられるといいと思います。
失礼しました。

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