試合について（ららさんへ）

おケイ 2006/10/12(木) 07:36:54
個人的な質問ですみませんが、ららさんへ、
アップの時はダッシュしてもいいのですか？ダッシュで何本も泳ぐと、イザという時の出番の時に疲れ果ててしまいませんか？私は、アップの時は疲れないようにゆっくり泳ぐのが良いと思っていました。なぜアップの時はダッシュを何本もやった方がいいのか、説明して下さい。

影 2006/10/12(木) 20:22:39
ららさんではないのですが。私はアップ時にダッシュは必要だと思います。ただし、スーパースプリントです。１２．５ｍ以下。が良いと思います。２５ｍのダッシュは避けた方が良いと思います。もちろん、５０・１００・２００のダッシュは行いません。
乳酸系に変わらない程度で行います。

らら 2006/10/13(金) 00:21:55
レース前のアップでは、レースと同じスピードかそれ以上のスピードで泳ぐことが大切です。（特に５０ｍ１００ｍでは）ただしたくさんではなくて１～２本ですね。２５ｍだと１本でいいです。しっくり来ないときは距離を減らして数本がいいでしょう。例えば影さんの言うと通り１２．５ｍ以下とか、浮き上がり３掻きとかターン前５ｍからターン後５ｍとか・・・すべてを通してダッシュすると身体にダメージが残ります。ところどころ小分けにしてダッシュをかけるといいですよ。動かないと感じたときは、ミドルスピードで少し長めに泳いで、筋温をあげてから、ダッシュをすると動く場合があります。後は特に５０ｍのレースでは足（キック）が動かないと話になりません。グライドキックや壁キックの１０秒Maxなどは欠かせません。・・・もっというと当日２レース目の場合など、距離が長い場合・・・色々パターンはありますが長くなるのでやめます。すいません。

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