ピラミッドスイム・・

ふれあい 2006/09/27(水) 15:26:54
練習メニューにはそれぞれ意味があると思いますが・・・
ピラミッドスイムには具体的にどんな効果があるのでしょうか？
なんとなくわかるようなわからないような・・・
ピラミッドスイム・・・
　２５×１０
　５０×５
１００×２
　５０×５
　２５×１０　　　などといったメニューありますよね？
よろしくおねがいします。

ミラ 2006/09/27(水) 23:52:06
ピラミッド
50*8 100*4 200*2 400*1 200*2 100*4 50*8
これが４００ｍのピラミッドです。これを

ミラ 2006/09/27(水) 23:56:26
失礼。
ピラミッド
50*8 100*4 200*2 400*1 200*2 100*4 50*8
これが４００ｍのピラミッドです。これをset restなしで続けて泳ぎます。後半のサークルは前半のサークルよりも５０ｍにつき５”～１０”短くします。
長い距離からスタートする逆ピラミッド、片道のみを行う練習もあります。
効果ですが、泳ぎ方・スピード・脈拍・サークル・などにより様々だと思います。フォーミングか、エアロか、シュミレーター・ブロークンの効果もあるようなないような
まあ、持久系だとおもいます

らら 2006/09/29(金) 22:26:22
効果は中身にもよりますが持久系ですね。サークルの基準は特にありませんが、ピラミッドの頂点を基準に作るといいですね。後半はサークルが短くなるほうが練習としては効果的かもしてません。理由は漸進性のあるメニューの方が効果があるため。

サッバーハ 2006/10/26(木) 18:15:46
選手が飽きないようにメニューにした変化球みたいな効果もあるようですよ～☆

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