４００Ｆｒについて
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アンリ
2006/08/23(水) 23:07:33
中２の４４キロ１６０センチ
４００ＭＦｒは初めてやるんですけど、どんなもんのペースでいけばいいんですか？
やっぱり前半から飛ばしていったほうがいいんですか？
１００ＭＦｒベストは１，１４です。５０Ｍのベストは３１秒です。あとバックの事についてもなんですけど、前半の５０は、４５秒ぐらいですけど、後半がいつもバテテしまいます
OP
2006/08/24(木) 16:19:18
＞アンリさん
まずゴールのタイムを決めないことにはペース配分は決められないですよ☆
一定のペースで行ってラストスパートをすることを考えると...
5分20秒くらいを目標にすると
1分18秒、1分20秒、1分22秒、1分20秒という感じのペースになると思います。
100ｍから200ｍと200ｍから300ｍで
どれだけがんばれるかにかかっていますけど(^^;
背泳ぎについては泳ぎ慣れていないのかもしれません...
練習の時は100ｍは楽に泳げてますか？？
背泳ぎをプルだけで楽に泳げるようになると
後半のバテも少なくなると思いますよ♪
千種
2006/08/30(水) 21:06:34
はじめまして☆
私もこの間の大会で初めて８００ｍFr・４００ｍFrを泳ぎました。
ペースなんですが、私は最初から飛ばします。後半まで体力を残しておこうと思っても結局最後でバテちゃうんですよね。それに最初から飛ばす、と思ってもやはり自分の中でどこかストップがかかります。なので最初から飛ばしても飛ばさなくてもバテ具合っていうのは結構同じでしたね。（私の場合はですけど）それなら最初から飛ばした方がいい！と思い直したところベストが２分くらい縮みました^^
あとなによりペースを崩さないっていうのも大事だと思います。私は最初の１００ｍと最後の５０ｍを除いてほぼずーっと一緒のタイムでした。確かに最後の方は結構キツイんですけど自分のペース・リズムが身体の中でちゃんと定まっていてなんというか泳ぎやすかったです。
あとOPさんも言っていますがタイムを決めるのも重要だと思います。１回計ってみるのもいいですよ。たとえば５０ｍを４０秒で泳ごう、と決めたら自分がどのくらいのペースで泳いだら４０秒になるのかというのを計るんです。すると大体のペースがわかります。
なんだかよくわからないかもしれませんがお役に立てたら嬉しいです。でもこれはあくまで私の場合なので参考程度に・・・と思ってください（*＾＾*）
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